长途驾车，有快乐的体验，也有鲜血凝成的教训，其中最危险的就是疲劳驾驶。特别是在炎热夏日，昼长夜短，睡眠时间减少，使人们感觉身心疲惫，困意十足。如何消除有疲劳驾驶带来的隐患，确保行车安全，本人总结了一下几点经验愿与司机朋友交流。

      首先，要及时识别疲劳的征兆，包括生理和心理反应。爱打呵欠、无故叹气、厌倦驾驶、头脑昏沉、没有精神、注意力难以集中、眼皮发沉、四肢无力、关节和腰腿痛、焦躁不安、易发火、容易冒犯别人、或者出现驾驶错误等，如果出现以上征兆，很有可能已经进入疲劳驾驶的状态。其次，一旦有疲劳驾驶的症状，务必做到以下几点：

      第一，利用“瞬间睡眠”来消除瞌睡。

      司机一天驾驶超过10个小时，或者睡眠不足4至5个小时，则会出现疲劳征兆，事故率也最高。因此，在行车4小时后，司机要睡上一会儿，哪怕有15至20分钟时间的“瞬间睡眠”，也会起到消困解乏的神奇效果。

      第二，特别注意一天当中的三个危险时段。

      即中午、黄昏和夜里，这是最容易产生睡意和疲劳的时候。在这三个时段，司机朋友们要格外小心，合理安排行程与休息，千万别硬撑着上路。

      第三，正确的驾驶姿势对安全行车非常重要。

      这不但可以使驾驶动作更准确、迅速与合理，而且可以消除长时间驾驶的疲劳。驾驶姿势主要与方向盘及座椅有关，坐上驾驶座，先感受一下座椅的前后距离和靠背角度是否合适，然后把手臂伸向前方，自然握住方向盘的两侧，感觉舒服和自如并可以发力才是最合适的。此外，行车中不要始终保持一个姿势，要适当调整坐姿，以消除疲劳。需要强调的是，在调整好驾驶姿势之后，千万别忘记系好安全带，以避免在形势中才突然想起导致紧张而出现手忙脚乱的情况。

      第四，有条件的可以带上一些奶油巧克力糖和水。

      巧克力糖果含有高脂肪、高蛋白、高糖分、高热量，由很高的营养价值，且有提神之功效。巧克力糖吃多了会口渴，因此要适当补充水分。除此之外，还可以收听一些节奏感强的音乐或笑话提神、醒脑。