驾驶安全驱“秋乏” 谨防疲劳驾驶

　　秋季开车易疲劳的原因

　　进入10月后，夏天的酷热悄悄的被秋高气爽所替代，天气转凉、日照时间逐渐缩短，人体的各系统也相应地发生的变化。出汗减少、食欲增加，机体需要生理性的休整阶段，能量代谢需要相对恒定，补偿盛夏气候环境带给人体的超常消耗，这就是产生“秋乏”的原因，它是机体内外环境获得平衡的过渡现象。

　　对待“秋乏”，要加强营养注意劳逸结合，使身体通过休整获得新的活力，提高身体适应力。

　　疲劳驾驶的危害

　　疲劳驾驶会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

　　疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。

　　疲劳驾驶的预防

　　1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠。

　　2、科学的安排行车时间，注意劳逸结合、注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。

　　夜间长时间行车，每次驾驶时间应在2～4小时之间，随后靠边休息，尽量不在深夜驾驶。

　　3、驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；

　　更好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

　　4、保持良好的驾驶环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

　　缓解疲劳驾驶的办法

　　出现驾驶疲劳的状况，找安全停车位置靠边休息，注意车内通风，切勿强忍疲劳坚持开车。

(责任编辑：a)